SEA Games 33: Mình không chỉ tập cho bản thân, mà còn cho quốc gia.
- Người viết: Key Account Team lúc
- Tin tức
Khi ánh đèn flash lóe lên trên bục trao huy chương, ai cũng thấy nụ cười. Khi những tấm huy chương được choàng qua cổ, ai cũng thấy được hào quang lấp lánh. Nhưng ít ai biết rằng để có được khoảnh khắc ấy, mỗi một vận động viên (VĐV) phải đánh đổi bằng vô số ngày dài với mồ hôi, kỷ luật, của những buổi tập kéo dài đến kiệt sức và những lần VĐV phải đối mặt với chính mình để vượt qua giới hạn.
SEA Games không chỉ là một giải đấu. Với nhiều VĐV, đó là nơi thể hiện màu cờ sắc áo, là nơi mọi nỗ lực của cả năm gom lại và bung hết sức mình cho một chặng đua duy nhất. Đó là điểm hẹn của ý chí, của tinh thần dân tộc và của hành trình dài mà từng VĐV đã âm thầm trải qua suốt nhiều tháng trời.
“Liệu mình có đang đi quá giới hạn?”
Dù là xe đạp, leo núi thể thao, điền kinh, bơi lội hay bất kỳ bộ môn nào, hành trình chuẩn bị của các VĐV đều có một điểm chung: không có gì là “ngẫu nhiên”.
Ở SEA Games 33, các nội dung trong bộ môn Xe đạp bao gồm đồng đội tính giờ, cá nhân tính giờ và đường trường nam - tất cả đều có đích đến nằm trên đỉnh đèo. Những nội dung này đòi hỏi VĐV phải tích lũy sức bền lớn, khả năng chịu đựng ngưỡng cao ở giai đoạn cuối và kiểm soát trọng lượng cơ thể thật tốt.
Anh Hoàng Sang - VĐV bộ môn Xe đạp cùng đội đã bắt đầu tập trên cung đường đèo Khánh Lê từ cuối tháng 10. Những tuần tải cao thường duy trì từ 18 - 21 giờ, với 800 - 1000 TSS. Đây là giai đoạn cơ thể chịu áp lực cực lớn.
Anh Hoàng Sang, VĐV xe đạp của đội, bắt đầu tập trên đèo Khánh Lê từ cuối tháng 10.
Luyện tập trên những cung đèo dốc giữa sương gió để rèn luyện thể lực và ý chí.
Chị Hải Yến - VĐV bộ môn Leo núi thể thao chia sẻ, ở giai đoạn nước rút, cường độ tập luyện thay đổi, cao và căng hơn nhiều. Chị tăng cân nặng khi kéo xà, tập lực ngón. Ngoài luyện sức mạnh, sức mạnh bộc phát, sức bền thì còn cả sự bền bỉ và linh hoạt cũng như rèn luyện tinh thần vì đây là bộ môn rất phức tạp cần nhiều yếu tố để có thể leo đa dạng đường. Chị thường tập 3 buổi leo núi kéo dài 3.5 tiếng (trong đó sẽ có 15p warm-up, 30p tập ngón, leo 2 tiếng và 30p tập lưng xô) và tập gym 2 buổi/ tuần tầm 2 tiếng bổ trợ các nhóm cơ đối kháng, chân, core. Tập yoga 15p mỗi sáng để giãn cơ, rèn tính linh hoạt cho cơ.
Ở giai đoạn nước rút, chị Hải Yến có cường độ tập luyện thay đổi, cao và căng hơn nhiều
Ngoài sức mạnh và sức bền, bộ môn này còn đòi hỏi bền bỉ, linh hoạt và tinh thần thép.
Chỉ mới điểm sơ qua 2 bộ môn trong danh sách SEA Games lần này, chúng ta cũng đã thấy rằng, VĐV của chúng ta đã phải khổ luyện và chuyên tâm như thế nào. Không chỉ là sự rèn luyện ở mặt thể chất, mà cả tinh thần cũng cần được tập luyện nghiêm chỉnh.
SEA Games phải chăng còn là một cách gọi ngắn gọn của những tuần tập tải cao, những bài tập sức mạnh, sức bền, bộc phát và linh hoạt? Của những sáng sớm tập luyện khi thành phố còn ngái ngủ, và cả những tối muộn khi mọi người đã kết thúc một ngày dài? Của tất cả những nỗ lực dài đằng đẵng để được tự hào mang màu cờ sắc áo Việt Nam tỏa sáng trên đấu trường Quốc tế?
Dinh dưỡng và phục hồi - hai chìa khóa thầm lặng
Ít ai biết rằng để duy trì phong độ, vận động viên phải ăn 5 - 6 bữa/ngày, cân đối Carb - Protein - Chất xơ, bù nước và điện giải liên tục. Và cũng như bổ sung các loại vitamin, kẽm, collagen để sự phục hồi cơ, khớp được nhanh hơn để phòng chống viêm dẫn đến chấn thương. Họ phải ngủ đúng, ngủ sâu, theo dõi các chỉ số phục hồi, giãn cơ đều đặn và hạn chế tối đa mọi yếu tố gây phân tán năng lượng tinh thần.
Anh Hoàng Sang - VĐV môn Xe đạp chia sẻ: Để đáp ứng khối lượng tập luyện đó, anh Sang phải ăn uống rất kỹ:
- Giảm cân để leo đèo tốt hơn nhưng vẫn phải duy trì được glycogen trong cơ
- Nạp 6 - 8 g carb/kg/ngày
- Đủ 1.6 - 1.8 g protein/kg/ngày
- Bổ sung điện giải, trái cây, thực phẩm bổ sung, gel, Lecka
Và để cơ thể thực sự phát triển, phục hồi:
- Ngủ đủ và chất lượng
- Massage, giãn cơ mỗi ngày
- Theo dõi HRV
- Hạn chế tối đa stress và những yếu tố làm phân tán năng lượng tinh thần
Các VĐV thường nói vui nhưng rất thật:
“Tập nặng chỉ chiếm 50%, hồi phục đúng mới là 50% còn lại để bước vào SEA Games với phong độ tốt nhất.”
Đó chính là những điều khán giả chúng ta không thấy, nhưng là yếu tố quan trọng làm nên phong độ đỉnh cao.
Bổ sung điện giải, trái cây, thực phẩm chức năng và gel Lecka trong quá trình tập luyện.
Lecka gel hân hạnh đồng hành cùng các VĐV tập luyện đi Sea Games
Năng lượng đúng lúc - điều tạo nên sự khác biệt
Trong hành trình tập luyện và thi đấu, các sản phẩm năng lượng như gel, bars… cũng trở thành người bạn đồng hành thân thiết, nhỏ gọn nhưng cần thiết để giữ vững thể lực trong những giờ tập căng thẳng.
Thật may mắn vì nhiều vận động viên của team Lecka chọn Energy Bar vì nó dễ ăn, không quá ngọt, cung cấp năng lượng nhanh và vừa đủ. Thanh năng lượng cũng rất tiện khi đang tập hoặc trong lúc chờ thi đấu, đặc biệt phù hợp với những buổi vận động cường độ cao.
Đặc biệt là trong các vòng chung kết các thí sinh phải bị cô lập và chờ đến lượt thi khá lâu tầm 1-2 tiếng nên việc nạp vừa đủ dinh dưỡng: không quá nhiều và không quá ít là cần thiết trước khi thực hiện vòng thi đấu.
Những điều nhỏ ấy, đôi khi chính là thứ giúp họ duy trì sự tập trung và sức mạnh trong khoảnh khắc cần thiết nhất. Lecka tự hào vì đã có thể đồng hành cùng các VĐV ở những khoảnh khắc quan trọng này.
Sau cùng, điều mà các VĐV muốn được khán giả nhớ tới là gì?
Dù thi đấu ở bất kỳ bộ môn nào, họ đều chung một tinh thần: lan tỏa năng lượng tích cực, truyền cảm hứng tập luyện, giữ vững ý chí không bỏ cuộc và cống hiến những màn trình diễn xứng đáng với màu cờ sắc áo.
Lecka tin rằng, sâu bên trong mỗi VĐV luôn mong người hâm mộ cảm nhận được rằng, phía sau mỗi bước chân, mỗi cú leo, mỗi vòng quay bánh xe,… là cả một hành trình nỗ lực bền bỉ, xứng đáng được trân trọng.
Lời chúc từ Lecka gửi đến toàn bộ đội tuyển Việt Nam
SEA Games 33 tại Thái Lan đang đến rất gần.
Đây là thời điểm tất cả chúng ta cùng hướng về đội tuyển Việt Nam với niềm tin, sự tự hào và tình yêu thể thao sâu sắc.
Lecka xin gửi lời chúc chân thành nhất đến toàn bộ đội tuyển quốc gia ở mọi bộ môn, những vận động viên đang miệt mài từng ngày trên đường tập luyện, đội ngũ huấn luyện - y sinh - hậu cần thầm lặng phía sau, và đặc biệt là team Lecka - những người luôn nỗ lực hết mình để mang đến hình ảnh đẹp nhất cho Việt Nam.
Chúc các bạn thi đấu tự tin, bản lĩnh và bứt phá.
Chúc mỗi khoảnh khắc trên sàn đấu, đường đua hay vách leo đều là một dấu ấn đáng nhớ.
Việt Nam luôn ở phía sau, dõi theo và tự hào về các bạn.
SEA Games là nơi chúng ta chiến đấu cho màu cờ.
Nhưng hành trình đến đó mới thật sự là điều đáng trân trọng.